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最全的室内高尔夫训练方法
来源:www.noblegolf.cn 作者: 模拟高尔夫厂家 时间:2016-3-16 浏览次数:960

  但如果你是一个真正的高尔夫发烧友,在家也千万别闲着。这个冬天在家做了下面这些室内练习,来年保证见谁切谁。

  1. 练习网练习

  在家练习挥杆动作的最好方式就是使用练习网击球。为了避免家中的电器或者家具遭殃,将练习网放在地下室或者后院是比较理想的选择。当然,如果你不着急换地板的话,最好在下面垫一块打垫。

  2. 切球网兜练习

  切杆最主要的是对距离的控制,你要知道将球切到果岭的什么位置最合适。切杆网兜无疑是帮你做切球目标练习的最好选择。重要的是,这样的练习非常有趣,你可以邀请全家人加入进来。

  3. 推杆道练习

  都说推杆是用来得分的,每个人都想练好这一抓鸟利器。你可以买一个有洞杯、坡度甚至沙坑的模拟推杆道,或者简单地在地摊上推杆,将桌椅腿腿或者放在地上的杯子当目标。你还可以沿着家里的踢脚线推击,以确保上下杆的笔直。

  4. 瑞士球练习

  用一个大的瑞士球感受击球瞬间身体的作用。将瑞士球放在臀部高度,采取正常的击球站位姿势。试着感受你在击球时将臀部挤向球,并将球挤向墙壁。不要试着让上半身倒向球,而是用击球时臀部的横向移动来完成挤压动作。

  5. 对镜子练习

  这是3届英国公开赛冠军亨利·科顿最喜欢的训练方式。很多人是在镜子里发现自己的挥杆姿势原来如此千奇百怪。对镜子练习可以帮你检查挥杆动作和上杆幅度,你甚至可以在镜子上做标记以控制自己的上杆幅度,或者画条直线检查自己脊柱角度。

  6. 脊椎角度训练

  很多人在挥杆的过程中无法保持脊椎角度,这个训练可以解决问题。如下图所示,身体右侧靠住椅子,将球杆交叉在胸前并在左脚下踩一块湿布。正确的动作是左脚发力踩出布中的水、身体转动略微离开椅子、球杆始终在一个平面上。如果身体出现晃动会导致椅子被推开、球杆不在一个平面上转动。

  7. 腿部动作训练

  采用正确的站位姿势,将一个3号的小足球夹在双腿之间,并将身体重心集中在双腿内侧。如果在上杆的过程中双腿没有协同作用,身体出现晃动,会导致重心转移到右腿外侧,球从双腿之间掉下来。如果在上杆过程中,球能始终夹在双腿之间,则说明双腿之间保持着很强的稳定性。

  8. 颠球练习

  虽然这不能直接帮你降低杆数,但可以锻炼你的球杆和手眼协调性,这些对高尔夫来说也很重要。

  9. 模仿职业球员动作

  无论是在电视上观看比赛,或者在网上看一些球员的挥杆视频,你都可以试着在加里模仿他们的挥杆动作。当然,每个球员的挥杆动作都不尽相同,你要从中选择自己最喜欢且最适合模仿的那个。

  10. 看球技书

  在家也不一定要做身体练习,看书也可以帮你在球场获得提升。现在到处都可以买到那些伟大教练的著作,你可以从中选择自己最容易理解并适合的书来学习。

 
 
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