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打室内模拟高尔夫对腰部臀部的好处
发表时间:2016-6-5 浏览次数:1341

  现在越来越多的人喜欢上了打室内模拟高尔夫,因为它是一项能很好地锻炼身体的运动,打室内模拟高尔夫运动对腰部和臀部肌肉是具有一定的好处的。

  在打室内模拟高尔夫中挥杆打球时,站位尤为重要。首先要激活你的臀部肌肉,做出有力的开球,攻上最窄的球道。实际上,在模拟高尔夫中,错误的站姿会导致你难以激活相关肌肉,做出快速挥杆,找不到正确挥杆平面。

  大部分球手在打室内模拟高尔夫中使用球杆时,总是采用同样的站位。如果1号木杆不比6号铁杆长7英寸的话,那倒是行得通的。要做出正确的站位,最简单的方法就是让你的关节“堆叠”。换句话说,要让你的肩部、双手和脚尖成一条直线。用这条线作为你的向导,就能找出合适的屈膝幅度、上体前倾幅度、球与身体的距离。

  大多数人在早期学打高尔夫时,教得是上挥杆过程中要保持下半身稳定。但是如果我们限制胯部的转动,那么双臂只能是向上动了;或者如果是水平方向转胯,没有侧向的转动动作,那么双臂也只能水平绕着身体走了。送杆也是同样的道理。

  研究表明高尔夫挥杆中胯部动作的功用是多方面的。胯部的3种运动方式:伸缩,侧弯和转动。让我们一起在室内模拟高尔夫中练习一下:

  打室内模拟高尔夫中注意胯部的伸展:网球中一个优质的发球动作,一定是需要伸展胯部才能挥举起双臂,这样做才能使双臂抬高产生力量。

  注意在打室内模拟高尔夫中胯部的侧弯:滑雪或者是溜冰,冲刺阶段降低重心上半身降低高度,双腿承担更多的压力。

  在打室内模拟高尔夫中的胯部转动:棒球击球动作,转动上半身,双臂才能更快的接球。

 
 
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